El mejor peso que gana los polvos

El aumento de peso de los polvos puede ayudar realmente cuando usted está intentando agregar libras o músculos de la estructura, y usted simplemente no puede consumir bastante calorías y proteína para conseguir resultados. Sólo tenga en cuenta que no va a ganar masa magra mediante el uso de suplementos solo. También es esencial seguir un régimen de entrenamiento de resistencia y asegurarse de que su dieta diaria regular proporciona una nutrición equilibrada. Si usted tiene alergias o sensibilidades alimenticias, tenga en cuenta que los ganadores de peso contienen suero, leche y proteína de huevo.

Cuando los expertos en Body Builder Science clasificaron el peso ganando polvos, pusieron Optimum Nutrition Pro Gainer en la parte superior de la lista. Una bebida hecha de mezclar una cucharada de Pro Gainer con 16 onzas de agua tiene 650 calorías y 60 gramos de proteína. Pro Gainer también está fortificado con 23 vitaminas y minerales, pero ya que no son mega dosis, no tendrá que preocuparse por el consumo excesivo de nutrientes en la parte superior de una dieta bien equilibrada. Optimum Nutrition Serious Mass tomó el segundo lugar, Mientras que Dymatize Nutrition Super Mass es el ganador de peso de tercera categoría. Entre estas marcas, encontrará una amplia gama de calorías, carbohidratos, nutrientes y otros ingredientes activos, que destaca el consejo más importante sobre la compra de ganadores de peso, saber lo que necesita y elegir el producto que mejor se adapte a sus necesidades precisas. Consulte a un dietista registrado si no está seguro acerca de sus metas o las calorías y nutrientes que necesitará para llegar allí.

Mientras que Pro Gainer tiene 650 calorías por porción, Serious Mass ofrece 1.250 calorías y una porción de Super Mass contiene 1.300 calorías. Sin embargo, los tamaños de la porción difieren, así que asegúrese de revisar las direcciones de mezcla al comparar las etiquetas. Muchos ganadores de peso, como Pro Gainer, dan instrucciones para mezclar el polvo con 16 onzas de agua. Pero una porción de Masa Seria está hecha con 24 onzas de agua, y la Misa Súper requiere 32 onzas. Las porciones más grandes explican por qué tienen más calorías por porción. Si usted no está para arriba para beber 3 o 4 tazas de una vez, usted no conseguirá la cantidad de calorías divulgada en la etiqueta. No olvide que obtendrá más calorías y proteínas si usa leche en lugar de agua. Por ejemplo, las calorías en Super Misa ir hasta 1.900 cuando se utiliza la leche., Mientras que las proteínas y las grasas en estos productos aportan calorías, el mayor porcentaje de calorías totales proviene de los carbohidratos. El carbohidrato primario es un almidón obtenido de arroz, patatas y maíz llamado maltodextrina. Los ingredientes pueden enumerar maíz ceroso, que es un almidón que proviene de maíz ceroso. Algunos ganadores de peso tienen una pequeña cantidad de carbohidratos de avena, semillas de lino y semillas de girasol. Todas las marcas excepto Dymatize Super Mass también reciben algunas calorías de los triglicéridos de cadena media, que son grasas que el cuerpo puede digerir fácilmente y utilizar para la energía.

Con 60 gramos de proteína por porción, la mejor opción – Pro Gainer – tiene más proteínas que las otras marcas, pero no están muy lejos, con 50 o 52 gramos de proteína en una porción. Según las etiquetas de los hechos del suplemento, 60 gramos de la proteína proporcionan 120 por ciento del valor diario y 50 gramos iguales el 100 por ciento. Mientras que el valor diario se basa en un adulto promedio que consume 2.000 calorías diarias, todavía se puede utilizar como una guía general para estimar la cantidad que obtendrá, además de la proteína obtenida a través de los alimentos que usted come. De los polvos de aumento de peso obtener la mayor proporción de proteínas de suero. Algunos contienen varios tipos de suero, como el aislado de proteína de suero de leche, el concentrado de suero de leche y el suero hidrolizado. La lista de ingredientes también incluye caseína y proteínas de huevo y leche, pero cada producto tiene diferentes combinaciones de proteínas, por lo que tendrá que comparar las etiquetas en cualquier marca que esté considerando. Mientras que el suero de leche, la caseína, el huevo y la leche representan proteínas de alta calidad, el aislamiento de proteína de suero contiene una mayor concentración de aminoácidos de cadena ramificada, que son vitales para construir músculos porque estimulan la síntesis de proteínas.

Los ganadores de peso contienen una variedad de ingredientes que usted puede o no quiere, dependiendo de su razón para usar el producto. Si participas en actividades deportivas, Optimum Nutrition Serious Mass y Dymatize Super Mass pueden estar en la parte superior de tu lista porque contienen creatina. El cuerpo produce naturalmente creatina a partir de aminoácidos, y lo obtendrá de comer carne de res, aves y peces, pero tomar creatina suplementaria puede mejorar el rendimiento durante las actividades intensas, ya que da a los músculos un impulso de energía. Si no necesita suplemento Vitaminas y minerales, entonces usted puede desear buscar otros gainers del peso que tengan calorías, carbs y proteína similares como los tres superiores, pero no se fortifican. Otros dos nutrientes a tener en cuenta son el sodio y el potasio. Si utiliza un ganador de peso para reemplazar a los electrolitos después de un entrenamiento, es posible que desee los dos nutrientes. Usted está seguro de conseguir sodio de los tres primeros. Pro Gainer no contiene potasio, pero lo obtendrá de Serious Mass y Super Mass. Por otro lado, si usted está tratando de limitar la ingesta de sodio, comparar otras marcas y elegir el que tiene la menor cantidad.

El mejor peso que gana los polvos

Calorías en los ganadores de peso

Cantidad y Tipo de Proteína en Mass Gainers

Otros ingredientes en el aumento de peso Suplementos