Temblores y deficiencia de vitamina b-12

La vitamina B-12 es esencial para mantener su sistema nervioso y las células nerviosas saludables. Si se vuelve deficiente en esta vitamina, puede experimentar muchos efectos adversos, como temblores, entumecimiento o debilidad muscular. Ciertas personas tienen un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia de B-12 que otros, por lo que es importante discutir su consumo de vitaminas con un médico para asegurarse de que cumple con la dieta dietética recomendada.

Síntomas de una Deficiencia

Una deficiencia grave de vitamina B-12 es rara, aunque una leve es común. Incluso una deficiencia leve puede resultar en efectos adversos, como temblores asociados con ataxia, o movimientos temblorosos y una marcha inestable. También puede experimentar espasticidad, debilidad muscular, problemas de visión e incontinencia. Una deficiencia puede resultar en problemas neurológicos como demencia, psicosis y cambios de humor. Si no se trata, puede resultar en daño neurológico permanente.

Riesgos de una Deficiencia

La vitamina B-12 ocurre naturalmente en los alimentos animales solamente, así que si usted no come éstos o suplemente su dieta con los alimentos fortificados, usted corre el riesgo de desarrollar una deficiencia de la vitamina B-12. Además, los cuerpos de personas mayores no pueden absorber esta vitamina tan eficientemente como los que son más jóvenes, aumentando sus posibilidades de ser deficiente. Sus intestinos también pueden ser incapaces de absorber B-12 si usted tiene una condición de malabsorción como una infección de tenia. Por último, el consumo de altas dosis de vitamina B-9 o ácido fólico puede enmascarar los síntomas de una deficiencia de B-12 hasta que se produzca un daño neurológico grave.

Prevención y RDA

Para evitar convertirse en deficientes en B-12 y desarrollar temblores, el objetivo es obtener 2,4 mcg de esta vitamina al día. Pescado, productos lácteos, carnes de órganos, huevos y cerdo son buenas fuentes dietéticas de esta vitamina. Si tiene más de 50 años de edad, debe cumplir con esta RDA comiendo alimentos fortificados o tomando suplementos, ya que su cuerpo no puede absorber completamente el B-12 que se encuentra en los alimentos de origen animal. Hable con su médico acerca del tipo y cantidad de suplementos que debe tomar. Puede sugerirle que consuma un suplemento de complejo B, ya que normalmente no es aconsejable tomar una vitamina B y no las otras durante un período prolongado.

consideraciones adicionales

Aunque la vitamina B-12 se considera segura, puede interactuar con ciertos medicamentos, como anticonvulsivos. Evite las interacciones negativas informando a su médico acerca de cualquier cosa que esté tomando. Si cree que tiene una deficiencia de B-12, busque atención médica para ayudar a corregir esto. Del mismo modo, si usted ha notado temblores repentinos u otros signos de un problema del sistema nervioso, consulte a su médico para determinar la causa.