Qué vitaminas promueven el crecimiento en los niños?

Las vitaminas juegan un papel esencial en el desarrollo saludable de un niño. Factores de crecimiento de la reparación de tejidos y huesos a la formación de músculos y dientes todos dependen de un suministro saludable de vitaminas. En general, la dieta de un niño proporciona un montón de vitaminas para cubrir todas sus necesidades de crecimiento. Esto es cierto incluso para los comedores exigentes, ya que muchos alimentos están fortificados con vitaminas. Sólo en ciertos casos debe considerar dar a su hijo un multivitamínico. Hable con su pediatra o dietista antes de dar multivitaminas a su hijo.

La vitamina A es una de las vitaminas más importantes para el desarrollo saludable de un niño. La vitamina es vital para el crecimiento óseo, una buena visión y la regulación del sistema inmunológico para ayudar a evitar las infecciones. La vitamina A promueve la producción de glóbulos blancos, que combaten los radicales libres y las bacterias en el cuerpo de un niño. Además, la vitamina es crucial para ayudar a formar los revestimientos superficiales de los ojos, así como los tractos urinario, intestinal y respiratorio. Fuentes de alimentos que son ricos en vitamina A incluyen leche entera, hígado y carne, queso, jugo de zanahoria, espinacas, col rizada y albaricoques.

Las vitaminas B-2, B-3, B-5 ​​y B-12 contribuyen en gran medida a las crecientes necesidades de un niño. La vitamina B-2, también conocida como riboflavina, ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía e impactos en los músculos, los nervios y el corazón. Niacina, o vitamina B-3, también desempeña un papel en la producción de energía. Además, mantiene la piel, así como los sistemas nervioso y digestivo sanos y funcionan correctamente. La vitamina B-5, o ácido pantoténico, estimula el crecimiento y desarrollo normales. La vitamina B-12, o cobalamina, ayuda al cuerpo a hacer uso de ácido fólico y carbohidratos, que influyen en el crecimiento. La carne, el pollo, el pescado, las nueces, la leche, el queso, los huevos, la soja y el frijol son buenas fuentes de vitaminas B.

La vitamina C es un nutriente soluble en agua presente en ciertos alimentos y actúa como un importante antioxidante en el cuerpo. Mientras que la vitamina C ayuda principalmente a combatir las infecciones y los radicales libres, este antioxidante también contribuye a la producción de colágeno. Esta proteína es fundamental para ayudar al cuerpo a sanar y recuperarse de las heridas. El hierro, un mineral esencial para el crecimiento, es absorbido más eficientemente cuando la vitamina C está presente en el sistema. Una variedad de frutas y verduras proporcionan grandes cantidades de vitamina C, especialmente cítricos.

La vitamina D ayuda a los niños a crecer huesos fuertes. La vitamina en sí no crea huesos fuertes, sino que más bien ayuda al cuerpo a absorber el calcio, el mineral que es esencial para el desarrollo y mantenimiento del hueso. Los niños que no reciben suficiente vitamina D pueden desarrollar raquitismo – una condición que convierte los huesos suaves y quebradizos. Otros beneficios de la vitamina D incluyen la protección del sistema inmunológico y la neurotransmisión adecuada. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen la leche, los pescados grasos, como el atún, la caballa y el salmón, y las setas.

Anime a su hijo a obtener sus vitaminas al comer una dieta saludable y equilibrada. Sólo en ciertos casos debe recurrir a multivitaminas. Si su hijo tiene un trastorno alimenticio o no puede comer comidas regulares y bien balanceadas, las multivitaminas pueden ser apropiadas. Los niños con enfermedades crónicas, alergias alimentarias o dietas restrictivas pueden estar en riesgo de deficiencias vitamínicas. Si su hijo tiene estos factores de riesgo, hable con su médico para ver si su hijo podría beneficiarse de multivitaminas.

Vitamina A

Complejo de vitamina B

Vitamina C

Vitamina D

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