La dieta paleo vs. el estudio china

La dieta de Paleo y el estudio de China han convencido a cada número de personas de que comer de cierta manera ayudará en la pérdida de peso y disminuir el riesgo de problemas de salud como las enfermedades del corazón. Las dos dietas, sin embargo, no están de acuerdo en qué alimentos deben incluirse en una dieta saludable y que deben ser restringidos o evitados. Hable con su médico acerca de la dieta más saludable para usted.

Carne y productos lácteos

El creador de la Dieta Paleo, Loren Cordain, sugirió que los seres humanos necesitan comer alimentos disponibles durante la época de los antepasados ​​antiguos, lo que significa una buena dosis de carne, aves y pescado, incluyendo pavo, carne magra, cordero, halibut, salmón, camarón Y el cangrejo cada día. La dieta pone leche de vaca, queso y yogur – fuera de los límites. El estudio de China sugiere que una dieta basada en plantas es mejor para la salud en general y restringe la carne y los productos lácteos.

Reglas para los granos

Granos como pan, pasta, arroz, cuscús y quinoa están fuera de la mesa de Paleo, lo que puede causar problemas porque es difícil eliminar los granos de su dieta. El Estudio de China empuja pan de grano entero, avena rodada, arroz integral, quinua y pasta de trigo integral.

Frutas y vegetales

Tanto la Dieta Paleo como el Estudio de China recomiendan comer un montón de frutas y verduras. Los plátanos, las bayas, las manzanas, los melocotones, la piña, el aguacate, los tomates, los verdes frondosos, el bróculi, la coliflor y la calabaza son algunas opciones para cualquier dieta. La excepción son las patatas, que están permitidas en la dieta del estudio de China, pero están fuera de límites en la dieta de Paleo.

Dieta en su estilo de vida

Ambas dietas afirman reducir el riesgo de ciertas condiciones médicas, como enfermedades del corazón, cáncer y diabetes, y ambos afirman que ayuda en la pérdida de peso y el control de peso. Si bien esto puede ser cierto para cualquiera de las dietas, siempre hable con su médico para determinar qué plan de alimentación es el adecuado para usted basado en su salud actual.