¿Cuáles son los beneficios de la sandía para la circulación?

Las sandías pueden relajar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación e incluso mejorar la libido y la función eréctil, de acuerdo con Medical News Today. Sandía le da un dulce tratar con nutrientes que benefician a su cuerpo. Citrulina de sandía se convierte en arginina, un aminoácido que beneficia el corazón y el sistema circulatorio.

Nutrientes de sandía

La sandía y el jugo de sandía fresca contienen más licopeno y beta caroteno que los tomates y el jugo de tomate. Las sandías de color rojo oscuro son particularmente ricas en estos fitonutrientes protectores. Los fitonutrientes son compuestos vegetales naturales que desencadenan efectos positivos para la salud en el cuerpo. Una taza de 1/2 de sandía en cubitos contiene sólo 25 calorías y 6 gramos de carbohidratos, sin grasa y sin sodio, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. Suministra 10 por ciento de su vitamina C diaria y 8 por ciento de vitamina A, basada en una dieta de 2.000 calorías. Las vitaminas C y A son antioxidantes que protegen a sus células del daño.

Menor riesgo de enfermedades del corazón

La investigación preliminar sugiere que el licopeno tiene un efecto en el grosor de la arteria carótida y puede ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares mediante la protección de LDL, “bueno” colesterol, de la oxidación, de acuerdo con Ronald Ross Watson y Victor R. Preedy “Nutrición y Enfermedad Cardíaca: Causación y Prevención . ” Las altas concentraciones de licopeno en la grasa corporal se asocian con menores tasas de ataque al corazón, especialmente en los hombres que no fuman, informan los autores. Proteger la salud de su corazón es crucial para mantener una buena circulación. La oxidación de LDL se refiere a cambios negativos en LDL que pueden conducir a enfermedades del corazón. El consumo de jugo de sandía aumenta el licopeno más que el consumo de jugo de tomate. Sandía y otros alimentos ricos en antioxidantes ayudan a prevenir la oxidación de LDL y el riesgo de aterosclerosis, endurecimiento de las arterias que causa problemas peligrosos con la circulación, dicen los autores.

Presión sanguínea baja

El extracto de sandía redujo la presión arterial en personas obesas de mediana edad que tenían prehipertensión o hipertensión, según investigadores estadounidenses que informaron de sus hallazgos en el número de junio de 2012 del “American Journal of Hypertension”. Los investigadores concluyeron que los resultados sugieren que el extracto de sandía redujo la presión arterial, aunque se necesitan más investigaciones. La mayoría de los sujetos del estudio eran obesas, mujeres posmenopáusicas con presión arterial alta leve.

Consideraciones

A pesar de que la sandía es dulce, tiene una carga glicémica baja. La carga glucémica considera la cantidad de carbohidratos por porción, ofreciendo un indicador más preciso del impacto de un alimento sobre el azúcar en la sangre que el índice glucémico por sí solo. Nunca trate de auto-diagnosticar o auto-tratar un problema de salud. Hable con su médico acerca de cualquier problema médico. Retrasar el tratamiento apropiado para un problema de corazón o circulación puede tener consecuencias graves.