Maneras de fortalecer el músculo del esófago

El esófago es el término médico para el tubo de tragar, o tubo que se extiende desde la garganta hasta el estómago. El esófago está revestido con anillos de músculos llamados esfínteres en la parte superior e inferior de su longitud. La fuerza y ​​función de estos esfínteres en la parte superior del tubo cerca de la garganta le permiten tragar sin ahogarse en su comida, o aspirar o inhalar alimentos de la parte superior de la garganta en la tráquea o traquea. Los individuos diagnosticados con afecciones como disfagia, o dificultad para tragar, pueden beneficiarse de ejercicios de fortalecimiento del esófago.

Practique trementas de barbilla para ejercitar el esófago y el esfínter en la parte superior de la garganta y para facilitar la deglución. Por ejemplo, al beber o comer pequeñas cantidades de líquido o comida, sumerja ligeramente la barbilla hacia el pecho mientras la traga. Esto facilita el posicionamiento de la epiglotis, y estrecha la entrada a la garganta por la tráquea o tráquea. Este es también un remedio eficaz para las personas que experimentan dificultad para tragar pastillas y reduce la posibilidad de asfixia y regurgitación. Puede practicar este ejercicio de posicionamiento y deglución varias veces durante el día.

Este ejercicio fortalece los músculos de la lengua y te obliga a concentrarte en los músculos y el proceso de tragar, así como a tirar más saliva a la parte posterior de la boca mientras comes. Practique presionando suavemente la lengua hacia la parte posterior de los dientes delanteros. Tire las mejillas ligeramente, como si estuviera tratando de aspirar el aire desde la punta de la lengua hasta la parte posterior de la boca. Usted sentirá un tirón distintivo a lo largo de las mejillas, el lado de la lengua y la parte superior de la garganta. Luego trague. Repita este ejercicio varias veces al día.

Fortalecer los músculos de la garganta que facilitan la deglución reteniendo la respiración y agarrando el lado o los brazos de una silla y tirando hacia arriba o empujando hacia abajo al mismo tiempo. Mantenga la contracción y la respiración durante unos segundos y luego suelte. Concéntrese en su garganta y si es necesario, levante una mano para sentir que los músculos de la garganta se contraen. Esto puede ayudarle a concentrarse en aislar y controlar los músculos adecuados de la garganta para tragar.

Puede practicar ejercicios de deglución mientras sostiene la respiración para fortalecer los músculos de la garganta y del esfínter y ayudar a prevenir la asfixia mientras bebe y come. Por ejemplo, coloque una pequeña cantidad de líquido en la boca y manténgalo allí mientras sostiene la respiración. Concéntrese por un momento o dos y luego trague, manteniendo la respiración mientras traga. Inmediatamente después de tragar el líquido, tosa suavemente.

Chin Dips

Chupar y tragar

Ejercicios de la vía aérea

Ejercicio de tragar con respiración sostenida