Dolor de muñeca de levantamiento de pesas

Al levantar pesos pesados, las muñecas dolorosas pueden debilitar su agarre y tomar su foco fuera del ejercicio. Si usted ha desarrollado el dolor en sus muñecas de levantamiento de pesas, podría ser un signo de ligamentos tensados ​​o tendones, o una fractura. Obtenga un diagnóstico concluyente para prevenir más daños y obtener el plan de tratamiento y recuperación adecuado en su lugar. Si el dolor es leve y no ve ninguna hinchazón o enrojecimiento o no experimenta ningún dolor agudo – que es una señal para detener inmediatamente – intente descansar o cambiar su entrenamiento para reducir el estrés en sus muñecas si es posible.

Identificar el dolor de muñeca

Si las muñecas resultan dolorosas sólo cuando levanta pesas o si las tensiona en actividades como deportes o trabajos en el jardín, es probable que haya tensado un tendón o un ligamento u otro tejido en la muñeca. Si usted tiene dolor en las muñecas todo el tiempo y hay algo de hinchazón y ternura, puede tener una fractura, de acuerdo con la Sociedad Americana de Cirugía para la Mano. Hay ocho huesos en la muñeca, y por lo general una fractura se produce con una lesión relacionada con una caída en la que su mano extendida golpea una superficie dura. Sin embargo, las fracturas por estrés, que son más comunes en las piernas y los pies, también pueden desarrollar en las muñecas debido al uso excesivo y el estrés en las articulaciones.

Síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano, una fuente común de dolor crónico de la muñeca, puede ser el resultado del uso extensivo de la mano. Levantar pesos – incluso pesos ligeros – puede exacerbar la condición. Esto puede dejar las muñecas en el dolor ya veces con una sensación de hormigueo. El síndrome del túnel carpiano se desarrolla cuando el tejido conectivo alrededor de los tendones flexores de la muñeca se hincha. La hinchazón ejerce presión sobre el nervio mediano. Esto provoca dolor, entumecimiento y dolores agudos o punzantes, especialmente en el lado del pulgar de la mano y la muñeca, dice la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Una llave o férula puede ayudar a mantener la muñeca en una posición neutra, pero eso puede limitar lo que usted hace levantamiento de pesas. Las inyecciones de cortisona sólo pueden aliviar los síntomas. Si el dolor es lo suficientemente severo, la cirugía puede ayudar a abrir el “túnel” donde se encuentran los tejidos y tendones para aliviar la presión sobre los nervios.

Sindesmosis

Otra condición de muñeca relacionada con el tejido y dolorosa se llama syndesmosis. Se refiere al tejido interóseo que ayuda a mantener los dos huesos grandes en el antebrazo, el radio y el cúbito, en una posición estable cuando el brazo y la muñeca están en uso. La tensión de levantamiento de pesos – que dobla la muñeca más allá del rango normal de movimiento – puede dañar el tejido con el tiempo y causar dolor.

Diagnostico y tratamiento

Si experimenta dolor en la muñeca después de levantar pesas y descansa y hace hielo en su muñeca dolorida unos días o una semana antes de probarlo de nuevo, debería ser capaz de comenzar a identificar el problema. Si el dolor se ha ido o es mucho más suave cuando se reanuda el levantamiento de pesas, es probable que un tensional tendón o ligamento que ha tenido tiempo para sanar. Si el dolor vuelve, o si el resto y el hielo no producen alivio, puede ser una condición relacionada con el tejido que necesitará una evaluación médica. Un médico puede realizar un examen físico, posiblemente tomar radiografías o ejecutar una resonancia magnética. Ella puede pedirle detalles sobre lo que desencadena el dolor, lo que proporciona alivio, cuánto tiempo ha tenido el dolor y si el dolor es agudo o más como un dolor.