Lo que es de 5 htp y cuánto tiempo se tarda en trabajar?

Cuando usted come alimentos que contienen el aminoácido triptófano, su cuerpo utiliza parte de ella para hacer 5-hydroxytryptophan, o 5-HTP, una sustancia química que también está disponible en forma de suplemento. 5-HTP se convierte en serotonina, un neurotransmisor importante en el cerebro. La serotonina es parcialmente responsable de controlar su estado de ánimo y comportamiento, por lo que el aumento de los niveles de serotonina puede ayudarle a perder peso cambiando sus comportamientos alimenticios.

Tomar suplementos de 5-HTP puede ayudarle a perder peso reduciendo su apetito y ansias de carbohidratos. Los suplementos de 5-HTP aumentan los niveles de serotonina en el cerebro, y la serotonina suprime naturalmente su apetito, ayudándole a comer menos, explica The Oz Blog. El aumento de los niveles de serotonina también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y ayudarle a evitar comer emocional debido a la depresión o la ansiedad.

Dado que el cuerpo utiliza 5-HTP para hacer serotonina, sus niveles de serotonina comenzará a aumentar tan pronto como empiece a tomar un suplemento de 5-HTP. Puede tomar varias semanas para que usted note los efectos completos que tiene en su apetito y hábitos alimenticios, según The Oz Blog. No tome el suplemento por más de 12 semanas a la vez a menos que lo indique su médico. Aproveche al máximo los efectos supresores del apetito de 5-HTP tomando una dosis dos o tres veces al día unos 30 minutos antes de una comida. Esto le da a su cerebro el tiempo de procesar y convertir el producto químico antes de comer.

Los investigadores han estado estudiando los efectos de 5-HTP en el apetito desde los años 80 con algunos resultados prometedores. Un estudio publicado en el Journal of Neural Transmission en 1989 encontró que las mujeres obesas que tomaron 5-HTP durante cinco semanas consumieron menos calorías que los que tomaron un placebo. Un estudio publicado en 1992 en el diario americano de la nutrición clínica encontró que las mujeres obesas que tomaron 5-HTP perdieron el peso durante dos períodos de seis semanas – el cerca de 2 por ciento de su peso de cuerpo inicial durante el primer período y un adicional 3 por ciento Durante las segundas seis semanas. Durante el primer período, a los participantes del estudio no se les dieron ninguna restricción dietética. Durante las segundas seis semanas, a los participantes se les pidió que siguieran una dieta baja en calorías sin alimentos ricos en carbohidratos entre las comidas. Los participantes que tomaron un placebo no perdieron peso significativo durante ninguno de los dos períodos.

Como suplemento dietético, el 5-HTP no está aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos para tratar la obesidad o cualquier otra condición médica. Es importante hablar con su médico antes de usar 5-HTP. Demasiada serotonina puede causar una condición peligrosa llamada síndrome de serotonina, por lo que es importante abstenerse de tomar 5-HTP si está tomando antidepresivos u otros medicamentos que aumentan los niveles de serotonina, como los analgésicos tramadol y meperidina o medicamentos para la migraña. A pesar de que algunos estudios sobre los efectos de 5-HTP para la pérdida de peso usaron altas dosis del suplemento, lo mejor es comenzar con 50 miligramos una a tres veces al día, advierte el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Hable con su médico sobre el aumento de su dosis si siente que el suplemento no le está ayudando a controlar el apetito después de varias semanas.

5-HTP para la pérdida de peso

Cuánto tarda

Evidencia de 5-HTP

Precauciones