¿Cuáles son los peligros de dha?

El ácido graso omega-3 ácido docosahexaenoico, más conocido como “DHA”, está disponible en suplementos de cápsulas de aceite de pescado y fórmulas para bebés. DHA se encuentra naturalmente en alimentos como los peces de agua fría, pero algunas personas conscientes de la salud tomar DHA adicional en un esfuerzo para promover la salud en general. Como muchos suplementos, demasiado de una cosa buena viene con consecuencias.

Efectos secundarios

Los efectos secundarios adversos más frecuentes de tomar demasiados suplementos que contienen DHA son dolores de cabeza intensos, náuseas, vómitos, mareos y desmayos. Normalmente, estos efectos secundarios disminuyen al dejar de tomar cantidades en exceso de DHA, ya sea en forma de complemento en forma de alimento. Si usted está experimentando este tipo de síntomas, debe dejar de tomar cualquier DHA o alimentos ricos en DHA y buscar el asesoramiento de un médico. En el momento de la publicación, no se han registrado efectos adversos excesivamente nocivos o potencialmente mortales por la ingestión de demasiados DHA. Sin embargo, vale la pena errar por el lado de la precaución para reducir sus posibilidades de experimentar los conocidos efectos secundarios negativos.

Cuánto es demasiado

Parece haber cierta controversia sobre cómo DHA constituye como demasiado. En el momento de la publicación, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos aún no ha publicado normas para lo que realmente constituye una “sobredosis” de DHA, mientras que la contraparte europea de la FDA recomienda a los usuarios no exceder los 250 mg al día. Por el contrario, los médicos australianos aconsejan a sus pacientes no superar los 500 mg de DHA al día. Según Emily Sohn, colaboradora de “The Los Angeles Times”, la mayoría de los expertos de la American Heart Association aconsejan a los pacientes cardiacos no tomar más de 1 gramo de día y aquellos con altos niveles de triglicéridos “grasa en sangre” toman entre 2 y 4 g. Muchos obstetras y ginecólogos recomiendan que las madres embarazadas y lactantes consuman entre 200 y 300 mg diarios de DHA.

Fuentes

La mayoría de los estadounidenses ya obtienen las cantidades de DHA regularmente en sus dietas, negando así la necesidad de tomar suplementos adicionales. Según los autores de “Nutrition: Concepts & Controversies”, se puede encontrar abundante DHA en salmón y halibut, dos ejemplos de peces de agua fría. Los autores advierten que la cantidad de DHA consumida al comer estos tipos de pescado varía según el tamaño de la porción, el tamaño total del pescado cuando fue capturado y la dieta del pescado antes de ser cosechada, por lo que más o menos de las cantidades anteriores de DHA Pueden ser consumidos.

Una palabra de precaución

Si está interesado en tomar un suplemento que contenga DHA, como vitamina E o cápsulas de aceite de pescado o aumentar su consumo de alimentos ricos en DHA, primero debe consultar con un médico o un dietista registrado. Una sobreabundancia de DHA en la sangre ralentiza la capacidad de su cuerpo para coagular, lo que obstaculiza su inmunidad a la enfermedad y su capacidad para recuperarse de heridas. Si usted está tomando un anticoagulante prescrito para una enfermedad del corazón, usted debe hablar con el médico antes de tomar DHA adicional.