La proporción ideal de colesterol total a hdl

La relación entre el colesterol total y el colesterol HDL, o bueno, es un “mejor predictor de la enfermedad cardíaca” que el colesterol total o el colesterol HDL, de acuerdo con el “Programa del Dr. Dean Ornish para revertir la enfermedad cardíaca”. Este hallazgo es importante porque el colesterol total, el colesterol HDL, la edad, el tabaquismo y la presión arterial sistólica son los cinco factores más importantes en la evaluación de si usted va a tener un ataque al corazón en los próximos 10 años, de acuerdo con “Your Guide to Lowering Your Cholesterol” Un informe del gobierno estadounidense.

Significado

El colesterol es una grasa en la sangre que es esencial para el correcto funcionamiento de su corazón, pulmones, riñones y células, de acuerdo con el Manual Merck de Información Médica. Sin embargo, su cuerpo produce todo el colesterol que necesita. El exceso de colesterol en la sangre, que a menudo es causado por su dieta, puede evitar que la sangre llegue a su corazón mediante la acumulación en las arterias que conducen a su corazón. HDL, o lipoproteínas de alta densidad, el colesterol tiene proteínas adicionales que le permiten mover colesterol de menor densidad de sus arterias y, finalmente, su cuerpo.

Explicación

Un nivel de colesterol total que es inferior a 200 mg de colesterol por decilitro de sangre es deseable, y un nivel de colesterol HDL que es de al menos 60 mg / dL reduce el riesgo de enfermedades del corazón, de acuerdo con el informe “Bajar su colesterol”. El colesterol total a la proporción de HDL es el colesterol total dividido por su colesterol HDL. Si su colesterol total es de 200 mg / dL y su colesterol HDL es de 60 mg / dL, su relación colesterol total / HDL es 3,33.

Evaluaciones

Una menor proporción de colesterol total a HDL es mejor porque usted quiere reducir su colesterol total y aumentar su colesterol HDL. Ornish escribió que “una proporción ideal sería menos de 3,0”, una proporción de 5,0 pone a la persona promedio en riesgo promedio de enfermedad cardíaca, una proporción de 9,5 dobles el riesgo medio de la persona de enfermedad cardíaca y una proporción de más de 23 triples el Riesgo medio de una persona de enfermedad cardíaca.

Factores

La edad y el sexo son cruciales para evaluar los riesgos de enfermedad cardiaca. Los hombres tienen un riesgo moderado de enfermedad cardíaca si tienen entre 20 y 39 años y su relación colesterol total / HDL es de 3,7 a 5,1, si son de 40 a 59 y su proporción es de 4,3 a 6,0 y si son mayores De 60 y su relación es de 4,1 a 6,0, de acuerdo con “Controlling Cholesterol The Natural Way”. Las mujeres de la misma edad tienen un riesgo moderado de enfermedad cardiaca si sus proporciones son 2,9 a 3,6, 3,1 a 4,0 y 3,3 a 4,8, respectivamente.

Soluciones

La mejor solución para mejorar su colesterol total a la proporción de HDL es una dieta vegetariana, escribió Ornish. Los vegetarianos a largo plazo estudiados por Ornish tenían un promedio de 2,8. Los corredores de maratón tenían la segunda mejor relación. Los ratios de los vegetarianos empeoraron cuando agregaron productos lácteos, huevos o pescado a sus dietas. Los alimentos con mucha grasa saturada y colesterol en la dieta eran especialmente dañinos. También puede aumentar su colesterol HDL y, por lo tanto, reducir su proporción al hacer ejercicio o dejar de fumar, agregó Ornish.